香蕉、牛奶+蜂蜜 和痛經(jīng)Say Bye-bye

　　每次來月經(jīng)前往往有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不适感，這(zhè)就是令人特别苦惱的痛經(jīng)。絕大多數女性痛經(jīng)屬于生理現象，但疼痛的惡性刺激常使人坐卧不甯、睡眠不安，影響學(xué)習。　　
　　牛奶＋蜂蜜——放松神經(jīng)
　　美國(guó)一位婦産科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
　　爲什麼(me)兩(liǎng)種(zhǒng)如此普通的食物有這(zhè)麼(me)大的能(néng)耐呢？原來得益于兩(liǎng)種(zhǒng)礦物質“鉀”、“鎂”。 牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能(néng)緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量；“鎂”能(néng)幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質維持在正常水平。在月經(jīng)後(hòu)期，鎂元素還(hái)能(néng)起(qǐ)到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
　　香蕉——給身體充電
　　另一個對(duì)付痛經(jīng)的對(duì)策是借助維生素之功。特别值得一提的是對(duì)經(jīng)前緊張症有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最爲重要。此種(zhǒng)維生素能(néng)夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能(néng)減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。